{"id":12242,"date":"2018-07-18T09:41:03","date_gmt":"2018-07-18T07:41:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.kupferblau.de\/?p=12242"},"modified":"2018-07-18T09:41:03","modified_gmt":"2018-07-18T07:41:03","slug":"3-schnelle-tipps-zur-pruefungsphase-teil-3-selbstdisziplin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/archiv.kupferblau.de\/index.php\/2018\/07\/18\/3-schnelle-tipps-zur-pruefungsphase-teil-3-selbstdisziplin\/","title":{"rendered":"3 schnelle Tipps zur Pr\u00fcfungsphase – Teil 3: Selbstdisziplin"},"content":{"rendered":"

Diese Woche geht es darum, den inneren Schweinehund auszutricksen. Wer sich beim Thema Selbstbeherrschung schwer tut, kann auch auf n\u00fctzliche Apps zur\u00fcckgreifen oder andere Tricks anwenden, um sich selbst zu \u00fcberlisten. Ein paar unserer Favoriten haben wir euch hier aufgelistet!<\/em> <\/strong><\/p>\n

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Handyverbot<\/h3>\n

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Wem es auch so schwer f\u00e4llt wie mir, das Handy beim Lernen beiseite zu lassen, der kann es nat\u00fcrlich einfach zuhause lassen. Da man dann aber zum Beispiel verpasst, wenn jemand f\u00fcr die Lernpause einen Kaffee trinken will, kann man auch einen weniger drastischeren Weg w\u00e4hlen: Apps installieren, die das Handy vor\u00fcbergehend sperren. Beispiele sind AppBlock, Bleib konzentriert- oder Stay Focused-App Block. Mein pers\u00f6nlicher Favorit ist Forest: Stay Focused. Man stellt ein, wie lange das Handy gesperrt bleiben soll, in der Zeit w\u00e4chst ein virtueller Baum. Wenn man es vor Ablauf der Zeit wieder nutzt, stirbt der kleine Spr\u00f6ssling.<\/p>\n

To Do Liste<\/h3>\n

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Ein alter Hut, aber sehr effektiv, ist die To-Do-Liste. Auch daf\u00fcr gibt es Apps, aber grunds\u00e4tzlich tut es selbstverst\u00e4ndlich jeder Fresszettel. Am besten formuliert man auch kleinere Ziele, dann gibt es mehr zum durchstreichen und man sieht, dass es vorw\u00e4rts geht. Au\u00dferdem ist Priorit\u00e4ten setzen zentral. Hierbei kann die Eisenhower Matrix helfen: Jeweils zwei Spalten benennst du mit wichtig\/ unwichtig bzw. dringend\/ nicht dringend. Danach sollte man seine Aufgaben in der Reihenfolge: \u201aWichtig\/dringend\u2018, \u201aunwichtig\/dringend\u2018, \u201awichtig\/nicht dringend\u2018, \u201aunwichtig\/nicht dringend\u2018 abarbeiten. Wobei die mittleren Quadranten, je nach Aufgaben, auch getauscht werden k\u00f6nnen.<\/p>\n

Belohnen<\/h3>\n

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Wem das durchstreichen nicht reicht, der kann sich auch mit gr\u00f6\u00dferen Belohnungen motivieren. Einerseits k\u00f6nnen das wieder Snacks sein, aber man kann auch pro konzentrierter Stunde einen Euro in ein Glas schmei\u00dfen, von dessen Inhalt man sich am Ende der Pr\u00fcfungsphase etwas g\u00f6nnen darf. Wer Texte schreiben muss, kann zudem die Website writtenkitten.co benutzen. Pro geschriebenen 100 W\u00f6rtern erscheint ein K\u00e4tzchen, ein kleiner Hund oder ein H\u00e4schen. Wenn das nicht motiviert, dann wei\u00df ich auch nicht. Und schlie\u00dflich kann man schon mal die Eskalation planen, die am Ende der Pr\u00fcfungsphase auf uns wartet. Dabei ist unerheblich, ob es Feierei mit Freunden ist oder einfach mal wieder ein gutes Nickerchen. So ist ein Licht am Ende des Tunnels erkennbar.<\/p>\n

Fotos: Leonie M\u00fcller, writtenkitten.co<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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