Bald ist es wieder soweit: Das Semesterende n\u00e4hert sich und damit auch eine der h\u00e4rtesten Zeiten f\u00fcr Studierende \u2013 die Klausurenphase. \u201eHoffentlich wird es dieses Jahr weniger stressig als letztes Jahr\u201c \u2013 so denken bestimmt ganz viele Studenten.<\/strong><\/span> Wer was Neues f\u00fcr die Entspannung ausprobieren will, kann Yoga- oder Meditationskurse des Hochschulsports besuchen Bald ist es wieder soweit: Das Semesterende n\u00e4hert sich und … <\/p>\n","protected":false},"author":223,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[1563,1564,1565,1566],"class_list":["post-1316","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-entspannung","tag-hochschulsport","tag-meditation","tag-yoga"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/archiv.kupferblau.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1316","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/archiv.kupferblau.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/archiv.kupferblau.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/archiv.kupferblau.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/223"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/archiv.kupferblau.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1316"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/archiv.kupferblau.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1316\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24280,"href":"https:\/\/archiv.kupferblau.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1316\/revisions\/24280"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/archiv.kupferblau.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1316"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/archiv.kupferblau.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1316"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/archiv.kupferblau.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1316"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nvon Aygul Rakhimkulova<\/em>
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\nZum Gl\u00fcck bietet unsere Universit\u00e4t neben Sportkursen auch Entspannungskurse, so wie Yoga, progressive Muskelentspannung oder autogenes Training. Nach Angabe des Unisports sind die Kurse immer sofort voll belegt, was zeigt, dass die Nachfrage sehr hoch ist.
\nWenn man das Wort \u201eYoga\u201c h\u00f6rt, stellt man sich sofort vor, wie man in Lotusposition sitzt und tief atmet. Das stimmt nat\u00fcrlich \u2013 Yoga kann aber viel mehr sein.
\nPetra Scholl, die Leiterin des Anf\u00e4ngerkurses \u201eYoga\u201d im Rahmen des Unisports, kann viele interessante Tipps zur Entspannung geben. Sie unterrichtet eine spezelle Richtung, und zwar Iyengar-Yoga. Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar entwickelte diese Form vor mehr als 70 Jahren in Indien. Iyengar-Yoga ist sehr anspruchsvoll und man muss k\u00f6rperlich fit daf\u00fcr sein. Denn Yoga bedeutet eben nicht nur Lotusposition, sondern auch harte Arbeit: Man muss sehr diszipliniert sein. F\u00fcr mehrere \u00dcbungen, zum Beispiel den Kopfstand, braucht man viel Erfahrung und einen starken K\u00f6rper. Es ist sehr wichtig, nicht nur aus B\u00fcchern Yoga zu lernen, da die Aus\u00fcbung einiger Praktiken f\u00fcr den Anf\u00e4nger mitunter gef\u00e4hrlich sein kann, etwa der Handstand. Man sollte auch nicht vor und nach dem Essen \u00fcben, das gilt f\u00fcr alle Entspannungstechniken. Das Gute ist, dass man Yoga in jedem Alter machen kann. Und nat\u00fcrlich bedarf es hier regelm\u00e4\u00dfiger \u00dcbung, damit unser K\u00f6rper und unser Geist st\u00e4rker werden.
\nFrau Scholl sagt: \u201eWer regelm\u00e4\u00dfig \u00fcbt, der ist viel ruhiger und hat Macht \u00fcber seine Gedanken.\u201c Was brauchen wir denn mehr, wenn wir im Stress sind? Wer Yoga macht, wird viel disziplinierter, selbstbewusster und kann dem \u00e4u\u00dferen Stress widerstehen.
\nJutta Wekenmann leitet seit 2006 \u201eAutogenes Training und Meditation\u201c. Auch dieser Kurs ist bei den T\u00fcbinger Studierenden beliebt und wird schnell belegt. Viele kommen, um Entspannungstechniken kennenzulernen und diese dann sp\u00e4ter selbst zu praktizieren. Es gibt zwei Techniken: progressive Muskelenstpannung und autogenes Training. Die progressive Muskelenstpannung ist leicht zu erlernen und zeigt schnell Wirkung. Man wechselt zwischen An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen und so wird der ganze K\u00f6rper von Spannungen frei. Autogenes Training wurde vom deutschen Psychiater Johannes Heinrich Schultz entwickelt. W\u00e4hrend dieses Trainings lernt man, Gedanken zu steuern und dadurch auch Negatives zu vermeiden. Es gibt eine bunte Auswahl an Entspannungs\u00fcbungen, die man sp\u00e4ter daheim, im Bus oder w\u00e4hrend der Klausur verwenden kann.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"