{"id":13393,"date":"2019-02-06T11:11:34","date_gmt":"2019-02-06T10:11:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.kupferblau.de\/?p=13393"},"modified":"2019-02-06T11:11:34","modified_gmt":"2019-02-06T10:11:34","slug":"kupferblaus-ultimativer-pruefungswahnsinn-ueberlebenstipps-part-iii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/archiv.kupferblau.de\/index.php\/2019\/02\/06\/kupferblaus-ultimativer-pruefungswahnsinn-ueberlebenstipps-part-iii\/","title":{"rendered":"Kupferblaus Ultimativer Pr\u00fcfungswahnsinn – \u00dcberlebenstipps Part III"},"content":{"rendered":"

Die Pr\u00fcfungsphase \u00fcberschattet bei den meisten gerade den Alltag und mit ihr kommt das Gef\u00fchl, nicht einmal f\u00fcr die absoluten Grundbed\u00fcrfnisse Zeit zu haben. An der Maslowschen Bed\u00fcrfnishierarchie orientiert, gibt Kupferblau deshalb \u00dcberlebenstipps f\u00fcr das stressigste Kapitel des Semesters. In dieser Woche widmen wir uns drei Bed\u00fcrfnissen, die in der Klausurenphase sehr oft zu kurz kommen: Ern\u00e4hrung, Bewegung und Schlaf.<\/em><\/strong><\/p>\n

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1.\u00a0 #healthy oder eher so #cheatday?<\/strong><\/span><\/h3>\n

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Gerade in der Klausurenphase scheinen wir keine Zeit und herzlich wenig Motivation f\u00fcr das Kochen zu haben. Wenn im eigenen K\u00fchlschrankfach selbst die abgelaufenen Kapern nichtmehr aufzufinden sind, da diese\u00a0 aus der Not heraus verzehrt wurden und das Fach des Mitbewohners auch nur noch Gew\u00fcrze vorzuweisen hat, gehen wir nicht in den Supermarkt. Nein, wir holen uns einen D\u00f6ner, so wie die Tage zuvor.<\/p>\n

Doch leider dankt uns unser K\u00f6rper Fast Food nicht im Geringsten. M\u00fcdigkeit und ein schw\u00e4cheres Konzentrationsverm\u00f6gen k\u00f6nnen Resultate von unausgewogener Ern\u00e4hrung sein. Braucht gesundes Essen wirklich so viel mehr Zeit und Aufwand?<\/p>\n

It is all about preparation!<\/strong><\/p>\n

Liebe Studies, Vorkochen k\u00f6nnen nicht nur die Mamis, das k\u00f6nnt auch ihr! Nehmt euch ein wenig Zeit und bereitet eine gr\u00f6\u00dfere Menge eures Lieblingsessens vor. Zus\u00e4tzlich k\u00f6nnt ihr euch eine ordentliche Portion Obst und Gem\u00fcse zurechtschneiden und im K\u00fchlschrank aufbewahren. Ein bisschen Nervennahrung, wie Schokolade solltet ihr euch auch g\u00f6nnen, schlie\u00dflich sollt ihr ja nicht di\u00e4ten! Was ihr nicht vergessen solltet: Wasser! Gerne vergessen wir das Trinken, doch was wir wirklich nicht brauchen w\u00e4hrend dem Lernstress sind Kopfschmerzen. Also: Wasser marsch!
\n2. \u201eLauf Studie, lauf!\u201c<\/strong><\/span>
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Wer auch sonst in seiner Freizeit gerne joggen geht, sollte diesem Bed\u00fcrfnis weiterhin nachgehen, ansonsten reicht auch ein kleiner Spaziergang. Bewegung tut eurem K\u00f6rper gut und macht den Kopf frei! Schnappt ein bisschen frische Luft und versucht den Lernstress f\u00fcr ein halbes St\u00fcndchen zu vergessen, denn sind wir mal ehrlich, drei\u00dfig Minuten Auszeit verkraftet jeder Lernplan.<\/p>\n

Warnung: Der Marsch zum D\u00f6nerladen des Herzens gilt nicht! Ab in die Natur!<\/p>\n

3. Schlaf<\/strong><\/span><\/h3>\n

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Schlafdefizit wird in der Klausurenphase gro\u00dfgeschrieben. Vor allem die letzten N\u00e4chte vor einer Pr\u00fcfung sind die k\u00fcrzesten \u00fcberhaupt. Doch ausreichend Schlaf ist wichtig f\u00fcr den K\u00f6rper. Wir kennen alle dieses Gef\u00fchl am Tag der Klausur: eine Mischung aus Aufregung und M\u00fcdigkeit. Man m\u00f6chte das Spektakel einfach hinter sich bringen und hofft, dass die Aufschriebe unter dem Kopfkissen magische Wirkung vollbracht haben.<\/p>\n

Doch wie regelt man sein Schlafpensum?<\/strong><\/p>\n

Am besten ist es, ihr geht eurem nat\u00fcrlichem Schlafrhythmus nach! Ver\u00e4ndert euer Schlafverhalten nicht, sondern nehmt euch die Zeit, die euer K\u00f6rper zum Regenerieren brauch. Auch ein Powernap, kann eine gute Idee sein, um den K\u00f6rper wieder auf Vordermann zu bringen.<\/p>\n

Fotos:<\/span> Pixabay<\/p>\n

Noch nicht genug? Hier gehts zu Part I<\/a> & Part II!<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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