{"id":4923,"date":"2015-07-11T00:07:41","date_gmt":"2015-07-11T00:07:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.kupferblau.de\/?p=4923"},"modified":"2021-02-21T08:25:39","modified_gmt":"2021-02-21T08:25:39","slug":"10-dinge-um-die-heisse-klausurenphase-zu-ueberleben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/archiv.kupferblau.de\/index.php\/2015\/07\/11\/10-dinge-um-die-heisse-klausurenphase-zu-ueberleben\/","title":{"rendered":"10 Dinge, um die hei\u00dfe Klausurenphase zu \u00fcberleben"},"content":{"rendered":"

Wenn nicht gerade die Temperatur schwankt, dann ist es entweder die eigene Stimmung oder der durchdrehende Mitstudierende. Die Luft ist raus, der Kopf ist voll und ein Platz am Meer w\u00e4re jetzt eigentlich viel sch\u00f6ner?! Kupferblau schafft Abhilfe mit 10 \u00dcberlebensstrategien, die dich sicher und entspannt durch die Pr\u00fcfungsphase Richtung Semesterferien lotsen.<\/strong><\/em><\/p>\n

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1. Lernort<\/h3>\n

\u00c4u\u00dfere Ordnung schafft innere Ordnung. Schau dir deinen Lernort genau an und entferne \u00fcberfl\u00fcssige Gegenst\u00e4nde. Fang am besten mit dem Handy an, es ist der Konzentrationskiller schlechthin. Reduziere dich auf das Wesentliche: Kugelschreiber, Marker, Wasserflasche und Unterlagen reichen v\u00f6llig aus. Wenn dir die Decke auf den Kopf zu fallen scheint, dann kann ein Ortswechsel auch nicht schaden: Ab in den Garten auf den Liegestuhl oder wenigstens die F\u00fc\u00dfe in einen Eimer mit kaltem Wasser stellen.<\/p>\n

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Ob UB oder Zuhause \u2013 das Handy sollte weit weg liegen. \u00a0Foto: Felix M\u00fcller<\/figcaption><\/figure>\n

2. Mit Musik zum Erfolg<\/h3>\n

Spotify und Co. bem\u00fchen sich, dich konzentriert und motiviert zu halten. Dementsprechende Playlists gibt es bereits vorgefertigt und kostenlos in der Testversion.\u00a0F\u00fcr alles ist gesorgt, sei es, dass du dich nach einer Lernphase entspannen willst oder konzentrationsf\u00f6rdernde Hintergrundmusik laufen lassen willst. Manch einer schw\u00f6rt sogar auf einen Klangteppich aus Regenwaldger\u00e4uschen.<\/p>\n

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Musik kann beim Lernen unterst\u00fctzen. Foto: Felix M\u00fcller<\/figcaption><\/figure>\n

3. Rudelbildung<\/h3>\n

Hol dir Hilfe und seid zusammen stark. Gemeinsam lernen macht Spa\u00df, motiviert oder setzt euch einfach unter Druck, eure Hintern in Bewegung zu setzen. Zusammenfassungen lassen sich schneller erstellen, wenn man den Stoff aufteilt und auch beim Gespr\u00e4ch und Austausch wird sogar noch die ein oder andere Frage beantwortet. Nach einem erfolgreichen Lerntag macht es dann auch umso mehr Spa\u00df, den Abend mit seinen Freunden gem\u00fctlich am Grill bei einem k\u00fchlen Getr\u00e4nk ausklingen zu lassen.<\/p>\n

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Zusammen ist man weniger allein. Quelle: siehe unten.<\/figcaption><\/figure>\n

4. Brainfood<\/h3>\n

Um den Blutzuckerspiegel auf einem konstanten Level und somit l\u00e4nger durchzuhalten, empfiehlt es sich alles Fettige, Kohlenhydratreiche und vor allem Zuckrige beiseite zu legen. Auch um Energydrinks sollte man lieber einen gro\u00dfen Bogen machen, diese sorgen nur f\u00fcr einen kurzen, ungesunden Energieschub. Richtige Energiep\u00e4ckchen hingegen sind N\u00fcsse aller Art. Sie sind reich an wichtigen Proteinen, gesunden Fetten und liefern Vitamine. Schon eine Hand voll reicht aus, um einen M\u00fcdigkeitsdurchh\u00e4nger zu vermeiden. Auch Karotten sind eine gute Zwischenmahlzeit, zusammen mit anderen Gem\u00fcsesorten erg\u00e4nzen sie roh, in Salatform, Dips oder ged\u00fcnstet optimal jede Lernpause. Auf diverse Obstsorten kann man auch jederzeit zur\u00fcckgreifen, sie sind Vitaminspender und helfen dir, dich zu konzentrieren.<\/p>\n

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G\u00f6nn dir was! Foto: Felix M\u00fcller<\/figcaption><\/figure>\n

5. Trinken, trinken, trinken!<\/h3>\n

Wasser ist die wichtigste Erfrischungsquelle und darf auf keinem Schreibtisch fehlen. Finger weg hingegen von Softdrinks und Fruchtsaftkonzentraten, die enthalten nur unn\u00f6tig viel Zucker! Falls du trotzdem einmal eine farbenfrohe und gesunde Abwechslung m\u00f6chtest, kannst du dich mit Hilfe unseres Rezeptes an einem leckeren Smoothie ausprobieren.
\nRezept f\u00fcr zwei Personen bzw. Portionen:
\n15 Erdbeeren waschen und vom Gr\u00fcnzeug befreien.<\/em>
\n Ananas sch\u00e4len, 4 etwa 1cm dicke Scheiben abschneiden und vom harten Kern in der Mitte befreien.<\/em>
\n 1 3\/4 Banane sch\u00e4len und in St\u00fccke schneiden.<\/em>
\n Alles mit einem Stabmixer p\u00fcrieren und nach Belieben Orangensaft zum verd\u00fcnnen verwenden (Empfehlung ca. 100ml)<\/em>
\n Danach nur noch kalt stellen oder Eisw\u00fcrfel rein – und genie\u00dfen.<\/em><\/p>\n

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Wasser oder Getr\u00e4nke mit wenig Zucker sind ideal. Foto: Greta Lang<\/figcaption><\/figure>\n

6. Bewegung<\/h3>\n

Nach der ganzen Zeit am Schreibtisch kann es gut sein, dass der R\u00fccken ordentlich schmerzt. Hier empfehlen wir, euch entspannt hinzusetzen, die neue Printausgabe der Kupferblau zur Hand zu nehmen und sich unsere Yoga- \u00dcbungen anzuschauen und nachzumachen. Sport im Allgemeinen hilft den Kopf frei zu bekommen, den Kreislauf in Schwung zu bringen und sich vom \u201eSchreibtischrappel\u201c zu befreien. F\u00fcr alle Unmotivierten: Ein 20-min\u00fctiger Powernap macht, wie der Name schon sagt, anscheinend auch wieder fit.<\/p>\n

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Joggen, Schwimmen, Yoga. Sport ist immer hilfreich. Foto: Felix M\u00fcller<\/figcaption><\/figure>\n

7. Zauberhafter Tapetenwechsel<\/h3>\n

Du hast genug von den eigenen vier W\u00e4nden, den Kommilitonen und der Unibibliothek? Dann schau doch mal auf unserer Seite vorbei und finde heraus, was es alles f\u00fcr versteckte und wundersch\u00f6ne Orte in T\u00fcbingen zu entdecken gibt. Nach einem kleinen Ausflug sitzt man sp\u00e4ter dann viel inspirierter und erholter beim Lernen. Zauberhafte Orte unter:\u00a0http:\/\/www.kupferblau.de\/?s=Zauberhafte+Orte<\/a><\/p>\n

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Zauberhafter Ort: Eine Wanderung zur Wurmlinger Kapelle wird mit toller\u00a0\u00a0Aussicht belohnt.\u00a0Foto: Julia Klaus<\/figcaption><\/figure>\n

8. Work hard, play harder!<\/h3>\n

Auch in der Lern- und Pr\u00fcfungsphase geh\u00f6rt eine ordentliche Portion Erholung und gute Laune dazu. Diese generiert man am besten nach einem flei\u00dfigen Arbeitstag, dann kann man n\u00e4mlich auch mal mit gutem Gewissen weggehen und die To-Do-Liste f\u00fcr einen Moment lang vergessen. Nat\u00fcrlich sollte man den Abend so gestalten, dass man am n\u00e4chsten Tag wieder einigerma\u00dfen gut aufstehen kann. Dem eskalierenden Teil von dir kannst du auch zu einem sp\u00e4teren Zeitpunkt Freigang gew\u00e4hren, sp\u00e4testens auf den Semesterende-Partys also.<\/p>\n

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Auch mal Party machen zwischendrin. Quelle: siehe unten.<\/figcaption><\/figure>\n

9. Push dein Karma\u2026<\/h3>\n

\u2026und hoffe, dass es sich in der Klausur positiv auswirkt. Wie das geht? Ein Patentrezept gibt es nicht, aber freiwilliges Absp\u00fclen in der WG, im Bus den Platz freiwillig abgeben oder einfach mal jemanden ein L\u00e4cheln schenken, hilft sicherlich.<\/p>\n

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Push dein Karma \u2013 Absp\u00fclen hilft auch beim Abschalten. Quelle: siehe unten.<\/figcaption><\/figure>\n

10. Notanker Mama<\/h3>\n

Die Welt bricht \u00fcber dir zusammen und du gehst unter im Meer von Formeln, Theorien und anderen Dingen, die dich zum Verzweifeln bringen? Keine Panik! Hinsetzen, Telefon nehmen, Mama anrufen. Die hat sicherlich einen guten Rat f\u00fcr dich, baut dich mit lieben Worten auf und erinnert sich (im Gegensatz zu dir) wahrscheinlich auch noch daran, warum du dir das alles \u00fcberhaupt antust. Falls dort belegt ist, hilft es auch immer, eine Freundin oder einen Freund zu kontaktieren und wenn es alles nichts hilft: Es gibt immer eine Nachklausur! \ud83d\ude09<\/p>\n

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Mama ist halt doch die Beste. Foto: Felix M\u00fcller<\/figcaption><\/figure>\n

Die ganze Kupferblau-Redaktion w\u00fcnscht euch eine entspannte und erfolgreiche Klausurenphase und schickt euch viel Kraft f\u00fcr den letzten Endspurt!!!<\/strong><\/p>\n

Text: Charlotte Meyer zu Bexten\u00a0<\/em><\/p>\n

Recherche: Sabrina Ortwein, Greta Lang, Charlotte Meyer zu Bexten und Felix M\u00fcller<\/em><\/p>\n

Titelbild von Svein Halvor Halvorsen<\/a>\u00a0– Last day before final exam<\/a>\u00a0von flickr als CC Lizenz<\/a>.\u00a0\u00a0<\/em>
\nBild „Zusammen lernen“ von CollegeDegrees360<\/a> – Learning<\/a> von flickr als CC Lizenz<\/a>.
\nBild Party<\/a> von\u00a0Gabia Party<\/a>\u00a0als CC Lizenz<\/a>.
\nBild Buddha\u00a0<\/a>von Alejandro Rojas<\/a> von flickr als CC Lizenz<\/a>.
\nNo changes were made.<\/em><\/p>\n

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